ERHÖHEN SIE IHREN MAGNESIUMGEHALT MIT NÜSSEN

Welche Vorteile bietet Magnesium und wie viel sollten wir zu uns nehmen?

Magnesium ist ein Mineralstoff, der zahlreiche Vorteile bietet, unter denen wir die folgenden hervorheben können:

• Steigert die Leistung bei körperlichen Aktivitäten
• Bekämpfe Depressionen
• Es ist wirksam gegen Typ-2-Diabetes
• Reduziert den Blutdruck
• Es hat entzündungshemmende Wirkungen
• Hilft Migräne vorzubeugen
• Reduziert die Insulinresistenz
• Verbessert die Symptome des prämenstruellen Syndroms

Angesichts all der Vorteile, die Magnesium bietet, könnten wir versucht sein, es im Übermaß zu konsumieren. Die allgemeine Empfehlung für den Magnesiumkonsum liegt jedoch bei etwa 400 Milligramm pro Tag für Männer und bis zu 300 Milligramm für Frauen . Der Mangel an diesem wichtigen Mineralstoff im Körper kann unter anderem mit Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Muskelschwäche und Schläfrigkeit zusammenhängen.

Welche Nüsse liefern unserer Ernährung am meisten Magnesium?

Wussten Sie, dass Nüsse eine der zuverlässigsten und reichhaltigsten Magnesiumquellen sind? Wir präsentieren Ihnen eine kurze Liste der besten Nüsse, um Magnesium zu erhalten und Sie und Ihre Lieben zu 100 % gesund zu halten.

Sonnenblumenkerne

Als Magnesiumquelle stehen Sonnenblumenkerne an erster Stelle. Es wird geschätzt, dass 100 Gramm dieses Lebensmittels etwa 350 Milligramm dieses Minerals in unserer Ernährung liefern können. Darüber hinaus sind Samen Nüsse, die sehr reich an Phosphor und gesunden Proteinen sind.

Cashew

Die Cashewnüsse haben ähnliche Eigenschaften wie Nüsse. Es handelt sich um einen Samen, der wegen seines Nährwerts sehr geschätzt wird. In diesem Fall finden wir 292 Milligramm Magnesium pro 100 Gramm Cashewnüsse.

Mandeln

Köstliche Mandeln kommen nie aus der Mode. Mandeln enthalten 258 Milligramm Magnesium pro 100 Gramm Samen. Als ob das nicht genug wäre, haben Mandeln auch einen hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fetten, Kohlenhydraten und pflanzlichen Proteinen. Durch den hohen Ballaststoffgehalt heben sich Mandeln von anderen Nüssen ab.

Erdnüsse

Erdnüsse gehören zur Familie der Hülsenfrüchte. Sie sind eine unglaubliche Quelle für Protein, einfach ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe, Phosphor, Kalium und Zink sowie andere Mineralien. Sein Magnesiumgehalt liegt zwischen 174 und 210 Milligramm pro 100 Gramm. Obwohl es in der Küche nicht so beliebt ist, können wir mit Erdnüssen köstliche Gerichte wie Hähnchenbrust mit Erdnusssauce zubereiten.

Walnüsse

Eine weitere Trockenfrucht, die uns mit einer erheblichen Menge Magnesium versorgt: 120 Milligramm pro 100 Gramm. Nüsse sind köstlich und lassen sich leicht in jede Ernährung integrieren.

getrocknete Feigen

Feigen sind Trockenfrüchte, die 80 Gramm Magnesium pro 100 Gramm liefern. Wenn sie trocken sind, ist das Magnesium konzentrierter. Feigen eignen sich hervorragend zum Kochen, zum Beispiel in Salaten.

Pistazie

Ähnlich wie Walnüsse im Magnesiumgehalt mit 120 Milligramm Magnesium pro 100 Gramm. Aufgrund ihres reichen Geschmacks ist Pistazie ein sehr empfehlenswertes kulinarisches Element.

Worauf warten Sie noch, um Nüsse in Ihre Speisekammer aufzunehmen?

Es gibt viele Möglichkeiten, gesund zu sein, einige sind schmackhafter und angenehmer als andere. Wir bei Casa Eguía wissen das und deshalb möchten wir Ihnen stets natürlich gesunde und köstliche Lebensmittel anbieten. Wenn unser Körper Qualität und Wohlbefinden braucht, müssen wir zum Schutz unserer Gesundheit nicht immer auf synthetische Medikamente zurückgreifen, sondern können unsere Abwehrkräfte mit völlig natürlichen Produkten ergänzen . Dank der modernen Welt ist der Kampf gegen Krankheiten und unvorhergesehene Situationen einfacher denn je. Heutzutage müssen Sie nicht mehr in den Laden gehen, um zu bekommen, was Sie brauchen und wollen. Bei Casa Eguia können Sie jederzeit online bestellen . Geben Sie Ihrer Gesundheit mit Mineralien wie Magnesium ein belastbares und starkes Profil.

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